Nước dừa có rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Từ lâu, nước dừa được dùng một món nước giải khát phổ biến nhờ tác dụng cung cấp lượng lớn nước, khoáng chất, hỗ trợ thanh thải độc tố, bài trừ sỏi thận,… Nước dừa có vị ngọt và chứa một lượng đường, khoáng chất nhất định, rất tốt cho phụ nữ mang thai từ tháng thứ 5 trở đi. Cùng vì có vị ngọt nên với các bà mẹ mang thai mắc tiểu đường thai kỳ lo lắng rằng liệu tiểu đường thai kỳ uống nước dừa có được không?
Khái quát về tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ (Đái tháo đường thai kỳ) là một dạng rối loạn chuyển hóa đường trong máu, chỉ gặp ở phụ nữ mang thai. Hầu hết, tiểu đường thai kỳ sẽ biến mất sau khi mẹ sinh con. Tuy nhiên, vẫn có một vài trường hợp chuyển thành tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2.
Theo thống kê ở Mỹ, có khoảng 2-10% phụ nữ mang thai mắc tiểu đường thai kỳ. Và có khoảng 35-60% trong số này sẽ chuyển hoá thành tiểu đường sau đó 10-20 năm. Trong khi đó, theo thống kê của Liên đoàn Đái tháo đường thế giới (IDF), tỷ lệ mắc tiểu đường thai kỳ tại Việt Nam tăng lên đến 21,8% vào năm 2021.
Đến nay, việc xác định nguyên nhân chính xác gây nên tình trạng này chưa được chứng minh. Nhưng một số yếu tố nguy cơ phổ biến dẫn đến tình trạng này có thể bao gồm:
- Mang thai sau 35 tuổi.
- Mẹ bầu thừa cân béo phì trước đó.
- Thai to.
- Có tiền sử gia đình mắc tiểu đường hoặc lần mang thai trước đó cũng mắc tiểu đường thai kỳ.
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý gây tăng cân nhanh.
- Rối loạn hormone khi mang thai ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin của tuyến tụy.
- Chế độ ăn uống thiếu cân bằng, ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột, calo rỗng, ít vận động.
- Mẹ bầu căng thẳng, trầm cảm cũng có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
Điều quan trọng là tiểu đường thai kỳ thường không có triệu chứng rõ ràng, dễ nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường. Nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi thực hiện xét nghiệm đường huyết trong khoảng tuần thai thứ 24–28. Nguy hiểm hơn, bệnh còn gây biến chứng nghiêm trọng như dị tật bẩm sinh, sinh non, sảy thai, hoặc lưu thai, ảnh hưởng lớn đến cả mẹ và thai nhi.
Dấu hiệu của tiểu đường thai kỳ ở 3 tháng giữa không quá rõ ràng, nếu chủ động phát hiện sớm sẽ giúp chẩn đoán và điều trị sớm, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và sinh con bình an.
Lợi ích của nước dừa với mẹ bầu
Từ lâu, nước dừa được dùng như một loại nước giải khát giải nhiệt vào những ngày hè oi bức. Trong 100g nước dừa chỉ chứa 18kcal, nhiều chất xơ, canxi, vitamin C, magie và sắt. Do đó, nước dừa rất tốt cho con người và cả mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng uống được. Thời điểm mẹ bầu có thể uống nước dừa là giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ trở đi, tốt nhất là từ tháng 4 – 5. Không nên uống vào giai đoạn 3 tháng đầu.
Theo đó, một số tác dụng của nước dừa với mẹ bầu như sau:
- Duy trì sức khỏe tốt: Nước dừa là thức uống tuyệt vời cho mẹ bầu, nhờ hàm lượng chất béo và calo thấp. Nó giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế tình trạng tăng cân và béo phì, đồng thời duy trì sức khỏe ổn định trong suốt thai kỳ.
- Bổ sung chất điện giải: Nước dừa cung cấp các chất điện giải cần thiết như canxi, kali, natri và phốt pho, giúp giữ đủ nước cho cơ thể. Điều này cũng giúp giảm đáng kể các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn hay nôn ói ở mẹ bầu.
- Lợi tiểu và hỗ trợ thận: Nhờ chứa kali và magie, nước dừa hỗ trợ loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiết niệu và lợi tiểu. Điều này giúp mẹ bầu phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm nguy cơ sinh non và bảo vệ sức khỏe của thận.
- Giảm ợ nóng và táo bón: Với vitamin C và chất xơ tự nhiên, nước dừa có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. Mẹ bầu gặp vấn đề về táo bón hay ợ nóng có thể bổ sung nước dừa để cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất có lợi, giúp cải thiện hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Đặc biệt, axit lauric trong nước dừa có khả năng chống lại virus monolaurin, giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng hiệu quả.
- Tốt cho tim mạch: Các thành phần như kali, axit lauric và magie trong nước dừa hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Đồng thời, protein và vitamin trong nước dừa giúp lưu thông máu hiệu quả, bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu.
- Kiểm soát đường huyết tốt hơn: Nước dừa có chỉ số đường thấp so với các loại nước ngọt khác. Ngoài ra, axit amino trong nước dừa giúp hạn chế hấp thu đường, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu ổn định hơn.
- Cung cấp năng lượng và dưỡng da: Với hàm lượng dưỡng chất phong phú, nước dừa cung cấp thêm năng lượng, giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi và kiệt sức. Đồng thời, nước dừa còn giúp da đàn hồi tốt hơn, giảm tình trạng rạn da trong thai kỳ.
Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?
Tuy nước dừa rất tốt cho mẹ bầu, nhưng trong nước dừa có chứa calo với lượng carbohydrate nhất định. Do đó, tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không được mẹ bầu bị tiểu đường rất quan tâm tìm hiểu.
Để trả lời cho câu hỏi này thì các chuyên gia cũng có lời khuyên rằng tiểu đường thai kỳ vẫn có thể uống nước dừa. Tuy vậy, cần uống với lượng vừa phải và phải uống nguyên chất, không cho thêm đường. Vì trong nước dừa có chứa sẵn một lượng đường tự nhiên, nên nếu uống quá nhiều có thể làm tăng đường huyết, gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên uống 1 ly nhỏ (khoảng 100-150ml), tránh uống quá nhiều cùng lúc và hạn chế uống vào buổi tối để tránh tăng đường huyết đột ngột. Quan trọng nhất, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Hậu quả của việc uống quá nhiều nước dừa
Dù là thực phẩm lành mạnh, nhưng uống quá nhiều nước dừa có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ:
- Lợi tiểu: Bệnh tiểu đường thai kỳ đã khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn bình thường. Nước dừa có tính lợi tiểu, làm tình trạng này trầm trọng thêm, gây khó chịu trong sinh hoạt.
- Tăng đường huyết: Một cốc nước dừa chứa khoảng 6,26g đường tự nhiên. Uống nhiều nước dừa làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ bầu.
- Hạ huyết áp: Tính hàn của nước dừa có thể gây hạ huyết áp nguy hiểm. Đồng thời, lượng kali trong nước dừa khá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim.
- Mất cân bằng điện giải: Uống nước dừa quá mức khiến lượng kali trong máu tăng đột ngột, dẫn đến choáng váng, mệt mỏi và khó chịu.
- Tăng nguy cơ nhiễm lạnh: Người có thể hàn hoặc dễ nhiễm lạnh nếu uống nhiều nước dừa có thể đi tiểu nhiều hơn bình thường, làm hạ nhiệt độ của cơ thể và gây mệt mỏi.
- Nhuận tràng: Nước dừa có thể gây rối loạn tiêu hóa, kém tiêu hoá, đầy bụng nên không phù hợp với mẹ bầu có vấn đề về đường ruột.
Theo đó, với những lợi ích tuyệt vời của nước dừa thì việc tiểu đường thai kỳ uống nước dừa hay không thì câu trả lời đã rõ ràng. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé trước khi uống nước dừa.
Ngoài nước dừa, mẹ bầu cũng có thể tăng cường nước và dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn bầu bí với các loại sữa hạt ngũ cốc dinh dưỡng như 25 Beta Glucare.
25 Beta Glucare là sản phẩm sữa hạt ngũ cốc thuần chay, chuyên biệt cho các vấn đề về đường huyết. Sản phẩm được sản xuất từ 25 thành phần chọn lọc, ít calo, chỉ số GI thấp và giàu chất xơ nên phù hợp với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Mỗi ngày có thể tăng cường 02 ly vào các bữa sáng và bữa phụ trong ngày giúp hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ và con. Đồng thời còn giúp hỗ trợ ổn định đường huyết nhờ thành phần beta glucan chiết xuất Vỏ cám yến mạch cao cấp (~20%).