Càng về lớn tuổi, sức đề kháng càng suy giảm nên rất dễ mắc phải các bệnh vặt, cảm cúm, nhiễm trùng,… khi thời tiết thay đổi. Để giảm tình trạng dễ ốm vặt cho người lớn tuổi, ngoài các bữa ăn chính thì nên tăng cường thêm các bữa phụ với sữa dinh dưỡng, đặc biệt sữa có tác dụng tăng đề kháng.
Vì sao nên sử dụng sữa tăng đề kháng cho người lớn tuổi?
Hằng ngày chúng ta phải đối diện với rất nhiều các yếu tố gây hại như virus, vi khuẩn, vi khấm, chất độc hại, ô nhiễm,… Cơ thể muốn khỏe mạnh cần có một sức đề kháng tốt. Tuy nhiên, theo thời gian, sức đề kháng ngày càng giảm đi. Theo thống kê cho thấy, cơ thể bị suy giảm đề kháng mỗi năm từ 3-5% từ năm 20 tuổi trở đi. Do đó mà người càng lớn tuổi, càng dễ dàng mắc bệnh, nhất là các bệnh nhiễm trùng do yếu tố bên ngoài xâm nhập.
Ngoài yếu tố chủ quan là sức đề kháng giảm đi theo tuổi tác, còn một số lý do khiến người lớn tuổi dễ bị mắc bệnh hơn so với người trẻ như:
- Hệ tiêu hoá suy giảm: làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch của cơ thể.
- Nhiều bệnh nền: Người lớn tuổi thường mắc một hoặc một số bệnh mãn tính đi kèm, cùng với đó là sử dụng nhiều loại thuốc điều trị bệnh sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức đề kháng và sức khoẻ tổng thể, khiến người lớn tuổi có sức đề kháng kém hơn.
- Rối loạn giấc ngủ: Người lớn tuổi cũng dễ bị mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc. Điều này cũng làm suy giảm sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.
- Áp lực công việc và gia đình: Mỗi độ tuổi đều có những áp lực riêng, có thể là áp lực trong công việc, gia đình, các mối quan hệ xã hội, bệnh tật, tuổi tác,… vô hình chung đều làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
- Thời tiết thay đổi và ô nhiễm môi trường: Ngoài ra, các vấn đề khách quan như thời tiết thay đổi, dịch bệnh hay ô nhiễm môi trường đều tấn công lên hệ miễn dịch của cơ thể.
Có thể thấy, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp hay gián tiếp đến sức đề kháng của cơ thể, đặc biệt là người lớn tuổi. Do đó, việc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ đề kháng cho người lớn tuổi là điều cần thiết. Sữa tăng đề kháng bổ sung không chỉ giúp duy trì hệ miễn dịch tốt cho cơ thể, còn hỗ trợ phục hồi sau bệnh và tăng cường thêm dinh dưỡng cho người lớn tuổi.
Các tiêu chí chọn sữa tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi
Mỗi sản phẩm sữa tăng đề kháng cho người lớn tuổi đều sẽ có những thành phần khác nhau. Do đó, việc chọn mua các sản phẩm phù hợp sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích của từng người.
Tuy nhiên, để chọn được sản phẩm chất lượng, an toàn và hiệu quả thì cần lưu ý các tiêu sau đây khi chọn mua:
Theo tình hình sức khoẻ:
Tuỳ thuộc vào sức khoẻ và các bệnh nền kèm theo mà lựa chọn loại sữa tăng đề kháng cho người lớn tuổi sao cho phù hợp.
- Với người tiểu đường, nên chọn các sản phẩm không đường tinh luyện.
- Với người mỡ máu nên chọn sữa không chứa chất béo chuyển hoá hoặc không cholesterol hoặc sữa tách béo.
- Với người bị các vấn đề u xơ, u nang nên chọn các sản phẩm không chứa đậu nành và mầm đậu nành.
- Với người bất dung nạp lactose hoặc không uống được sữa bò hay sữa có chứa lactose. Thay vào đó nên chọn sữa từ thực vật, sữa hạt, sữa ngũ cốc,…
Theo thành phần & dinh dưỡng:
Sữa tăng đề kháng nên ưu tiên các dòng sản phẩm nhiều thành phần, đủ các axit amin thiết yếu và nên có Yến mạch hoặc bổ sung Beta glucan.
- Với người cần ưu tiên đạm thì nên chọn sữa giàu đạm.
- Với người tiểu đường nên chọn các loại có năng lượng thấp, nguồn carbohydrate phức tạp và các sản phẩm ít đường hoặc không đường.
- Người dễ bị táo bón nên chọn sữa có chất xơ thực vật tự nhiên.
- Người cần bổ sung đa dạng dưỡng chất nên chọn các loại sữa hạt nhiều thành phần, từ 20-30 loại sẽ tốt hơn.
- Với người kém tiêu hoá nên chọn sữa từ thực vật, lượng đạm vừa phải và giàu chất xơ.
Theo hương vị:
Ngoài đáp ứng đầy đủ các yếu tố về dinh dưỡng và an toàn cho sức khoẻ thì hương vị phải hợp khẩu vị cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn các dòng sản phẩm có hương vị tự nhiên, không phẩm màu, không đường tinh luyện, không chất bảo quản và không có chất điều hương.
Theo thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ:
Bên cạnh đó thì yếu tố cần phải đặt lên hàng đầu khi lựa chọn đó là sự uy tín của thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nên chọn các sản phẩm từ các thương hiệu chất lượng, có thông tin sản phẩm và nguồn gốc xuất xứ được in đầy đủ trên mẫu nhãn sản phẩm. Với các sản phẩm nhập khẩu nên chọn các thương hiệu nhập khẩu chính ngạch. Khi mua hàng, nên mua tại các cửa hàng trực và đại lý phân phối chính hãng.
Các loại sữa tăng sức đề kháng cho người lớn nên dùng
Có rất nhiều dòng sữa hiện nay có tác dụng tốt trên sức khỏe. Do đó, người tiêu dùng có thể lựa chọn theo ý thích và khả năng tài chính của mình. Để hỗ trợ sức đề kháng, nên sử dụng các loại sữa có hương vị phù hợp và dùng thường xuyên để mang lại hiệu quả cao.
Bạn có thể chọn lựa các loại sữa tăng đề kháng cho người người lớn làm từ hạt, ngũ cốc, đậu đỗ,… vì dễ uống, thơm ngon và dễ tiêu hoá hơn. Sau đây là các gợi ý sữa tăng đề kháng cho người lớn tuổi:
Sữa ngũ cốc Yến mạch
Một loại sữa tăng đề kháng cho người lớn tuổi không thể bỏ qua đó là sữa từ yến mạch, đặc biệt là Vỏ cám yến mạch. Trong yến mạch có hoạt chất Beta glucan. Đây là “hoạt chất vàng” giúp kích thích hệ miễn dịch vô cùng mạnh mẽ. Beta glucan được Y học nghiên cứu và bào chế trong rất nhiều sản phẩm là thuốc, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Chưa kể Beta glucan còn giúp hạ mỡ máu và kiểm soát đường huyết, giúp hỗ trợ phòng các bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu. Do đó, nên chọn sữa yến mạch hoặc sữa có thành phần yến mạch để bổ sung beta glucan tự nhiên cho cơ thể.
Lớp cám từ ngũ cốc yến mạch cũng rất giàu vitamin nhóm B, D và khoáng chất kẽm. Đây đều các tiền chất cho các hoạt động chuyên hoá, tăng tạo năng lượng, tạo máu và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Beta Glucan là gì và Tại sao bổ sung Beta Glucan giúp cơ thể ít ốm vặt hơn?
Sữa hạt sen
Được biết đến như một loại hạt giàu dinh dưỡng bậc nhất trong số các loại hạt, hạt sen có lượng đạm dồi dào, hương vị thơm bùi béo kích thích vị giác và giàu các loại vitamin khoáng chất. Do đó, việc dùng thêm các loại sữa hạt sen giúp người lớn tuổi khoẻ mạnh hơn trước các tác động xấu từ môi trường, ổn định sức đề kháng và tăng tạo kháng thể chống lại mầm bệnh.
Sữa hạt sen còn có tác dụng an thần, hỗ trợ giảm căng thẳng và mang đến giấc ngủ sinh lý tốt hơn. Do đó, với người lớn tuổi dễ bị mất ngủ, khó ngủ,… nên ưu tiên các dòng sản phẩm có hạt sen trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Sữa hạt óc chó
Óc chó cũng thuộc nhóm các loại hạt béo tốt cho sức khỏe với lượng omega 3 và omega 6 dồi dào. Đây là nhóm chất béo không bão hoà có tác dụng kháng viêm, chống lại các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Với người lớn tuổi, uống thêm sữa hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe. Chất béo thực vật lành mạnh không chỉ hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng, năng lượng mà còn giúp giảm mắc các bệnh tim mạch.
Sữa đậu nành
Không chỉ người lớn tuổi mà người trưởng thành và trẻ em cũng có thể uống sữa đậu nành để tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng. Đậu nành được xem là “thịt thực vật” vì chứa đầy đủ các loại axit amin thiết yếu, tương tự như nguồn đạm từ động vật. Do đó, uống sữa hạt đậu nành sẽ giúp bổ sung đầy đủ các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ cơ thể tổng hợp kháng thể và cơ bắp giúp tăng sức đề kháng.
Sữa gạo lứt
Với người tiểu đường hoặc cần giảm cân thì có thể chọn sữa gạo lứt hoặc sữa có thành phần gạo lứt. Gạo lứt có rất nhiều chất xơ và vitamin nhóm B. Nhờ đó mà giúp tăng cường đề kháng đường ruột và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa mè đen
Cũng thuộc nhóm các loại sữa tăng đề kháng cho người lớn tuổi, mè đen hay còn gọi là vừng đen có giá trị dinh dưỡng và sức khoẻ vô cùng lớn. Hạt mè rất giàu chất béo không bão hoà, nhất là vitamin E. Vitamin E có tác dụng chống oxy hoá và hỗ trợ đề kháng mạnh mẽ. Đồng thời, còn giúp cải thiện sức khoẻ hệ nội tiết, phòng chống ung thư và trẻ hoá làn da.
Mè đen còn có lượng canxi, sắt và kẽm dồi dào. Nhờ đó mà sử dụng các loại sữa hạt có mè đen sẽ giúp hỗ trợ sức khoẻ gân xương, tăng tạo máu và tăng miễn dịch.
Sữa hạt chia
Hạt chia không chỉ là loại hạt có lượng chất xơ cao vượt trội mà lượng canxi còn gấp 3,5 lần so với sữa động vật. Hạt chia giàu sắt giúp tăng tạo hồng cầu và cải thiện khí sắc cho người lớn tuổi. Đồng thời, hạt chia nổi tiếng với lượng omega 3 nhiều gấp 8 lần so với cá hồi. Đây là nguồn thực phẩm thay thế để bổ sung omega 3 thực vật rất tốt cho những người ăn chay và thuần chay.
Vì thế, người lớn tuổi có thể chọn lựa các loại sữa hạt ngũ cốc có thành phần là hạt chia để tốt cho mạch máu, tim, phổi, tiêu hoá và xương khớp.
Các loại sữa hạt tăng đề kháng cho người lớn tuổi được kể trên có thể làm tại nhà hoặc chọn mua từ các thương hiệu uy tín. Với người lớn tuổi, để dùng sữa hạt có hiệu quả nên xen kẽ với 2-3 bữa phụ trong ngày cùng với ăn đầy đủ 3 bữa ăn chính.
Để đơn giản hơn khi chăm sóc những người thân yêu trong gia đình, bạn có thể chọn mua sữa hạt ngũ cốc 25 Beta Glucare từ thương Green Nutri đến từ Singapore. Đây là sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch về Việt Nam và nhập khẩu hoàn toàn nguyên đai nguyên kiện.
25 Beta Glucare có đến 25 thành phần đậu hạt, trong đó các thành phần nổi bật có tác dụng kích thích đề kháng mạnh mẽ như Beta glucan (từ Vỏ cám yến mạch cao cấp có tỷ lệ beta glucan 20%), yến mạch nguyên cám, vitamin nhóm B tổng hợp, hạt chia, hạt sen, gạo lứt, tảo xoắn Spirulina, bí ngô,…
Với công thức dinh dưỡng được nghiên cứu bởi các chuyên gia người Singapore và Thuỵ Điển, 25 Beta Glucare nói không với đường tinh luyện, cholesterol, chất béo bão hoà, chất bảo quản, chất điều hương vị, chất tạo màu và nguyên liệu biến đổi gen. Do đó, an toàn cho sức khỏe dài lâu của người lớn tuổi.
Mỗi ngày nên duy trì khoảng 2 ly vào các bữa phụ sáng và chiều sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng, đủ các nhóm chất cơ bản như đạm, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đồng thời hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm viêm, chống nhiễm trùng, kiểm soát đường huyết và mỡ máu cho người lớn tuổi.