Ngày đăng: 17-10-2024
Loãng xương là một bệnh lý xương khớp khá phổ biến, đặc biệt khi càng lớn tuổi thì càng có xu hướng bị loãng xương nặng hơn. Dẫu vậy, nhiều người vẫn chưa thật sự hiểu hết về những nguyên nhân dẫn đến bệnh lý này một cách đầy đủ. Biết được nguyên nhân sẽ giúp chúng ta phòng chống loãng xương chủ động hơn.
Loãng xương là gì?
Xương là một mô sống với cấu trúc được tạo thành từ khoáng chất canxi. Khung xương có nhiệm vụ rất quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể, bảo vệ các cơ quan nội tạng bên trong và giúp chúng ta vận động, di chuyển, lao động,…
Trong quá trình hình thành cấu trúc của xương, quá trình tạo xương và hủy xương luôn diễn ra song song. Càng về lớn tuổi, quá trình hủy xương càng chiếm ưu thế dễ dẫn đến tình trạng xương bị rỗng và xốp dần, gọi là loãng xương.
Theo thống kê tại Việt Nam, trung bình cứ có 3 phụ nữ trên 50 tuổi sẽ có 1 người bị loãng xương. Ở nam giới, con số này là 1/8 người. Ước tính, Việt Nam có hơn 2,5 triệu người đang mắc loãng xương. Dự báo, đến năm 2030, con số này có thể lên đến 4,5 triệu người.
Những nguyên nhân loãng xương
Loãng xương có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, nhưng được chia làm hai loại chính là loãng xương nguyên phát và loãng xương thứ phát.
Trong đó, loãng xương nguyên phát có thể do loãng xương sau mãn kinh và sự lão hóa tự nhiên của người già. Còn loãng xuyên thứ phát xuất hiện do các bệnh lý khác gây nên hoặc do lạm dụng thuốc điều trị, chẳng hạn như corticoid.
Ngoài ra, còn có các yếu tố nguy cơ khác như:
- Tiền sử gia đình.
- Giới tính (nữ có nguy cơ cao hơn nam)
- Thể trạng nhỏ bé (BMI < 19), suy dinh dưỡng, kém phát triển thể chất từ nhỏ.
- Ít vận động thể lực, không tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.
- Lạm dụng bia rượu, thuốc lá, cà phê, trà, chất kích thích,…
- Mãn kinh sớm.
- Sinh nở nhiều lần nhưng không bù đủ dinh dưỡng.
- Ăn uống thiếu chất, mất cân bằng,…
Các loại loãng xương
Như đã nói, loãng xương được chia thành hai loại chính là loãng xương nguyên phát và loãng xương thứ phát.
Loãng xương nguyên phát
Loãng xương nguyên phát là bệnh lý loãng xương xuất phát từ khung xương của cơ thể. Hình thành do các yếu tố tuổi tác và sau mãn kinh ở phụ nữ. Loại này chiếm đại đa số trong các bệnh nhân có bệnh lý loãng xương.
Cơ thể này do quá trình tạo xương tự nhiên bị suy giảm, quá trình hủy xương diễn ra mạnh hơn dẫn đến bị thiểu sản xương. Theo đó, xương giòn xốp theo thời gian, đặc biệt là ở phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh thì vấn đề loãng xương cũng được quan tâm rất nhiều cùng với các bệnh lý tim mạch khác.
Sau mãn kinh (loãng xương tuýp 1)
Loãng xương sau độ tuổi mãn kinh xuất hiện do sự suy giảm của nội tiết tố nữ Estrogen. Hormon này có tác dụng ức chế sự hoạt động của tế bào hủy xương, giúp bảo vệ cấu trúc “đặc, chắc” của mô xương. Sự suy giảm của hormon sinh dục này là lý do tỷ lệ mắc loãng xương ở nữ thường cao hơn nam giới. Phụ nữ có thể mất đến 20% khối lượng xương sau mãn kinh từ 5-7 năm, con số này có thể lên đến 35% trong vòng 10 năm. Tốc độ mất xương càng nhanh, khả năng bị loãng xương càng cao.
Ngoài ra, phụ nữ có khung xương mỏng, gầy và sinh đẻ nhiều lần thì sẽ có nguy cơ mắc loãng xương cao hơn những người còn lại. Đồng thời, sau độ tuổi mãn kinh việc ăn uống, sinh hoạt và cũng như nguy cơ mắc các bệnh lý khác cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
Do tuổi già (loãng xương tuýp 2)
Loãng xương do lão hóa là một lẽ tự nhiên mà cả nam và nữ đều sẽ bị tác động. Thông thường, độ tuổi xuất hiện loãng xương sau 60 tuổi. Nhưng hiện nay, với lối sống và chế độ ăn uống thiếu khoa học, độ tuổi loãng xương có thể đã xuất hiện từ rất sớm, kể cả ở độ tuổi 30-40.
Đặc điểm của loãng xương do tuổi già là việc mất khoáng chất ở cả xương xốp (xương bó) và xương đặc (xương vỏ). Đây là lý do mà người già thường rất dễ bị gãy cổ xương đùi khi bị té ngã hay chấn thương dù ở mức nhẹ.
Loãng xương thứ phát
Còn với loãng xương thứ phát do xuất phát từ các bệnh lý khác gây ra, hoặc do sử dụng các loại thuốc điều trị kéo dài như:
- Bệnh lý toàn thân như suy thận, suy gan, ung thư, viêm khớp dạng thấp,…
- Thiếu vitamin D và thiếu canxi.
- Bệnh lý nội tiết như Hội chứng Cushing, cường giáp,…
- Bệnh đường tiêu hóa như viêm ruột, bệnh Crohn, Celiac, cắt dạ dày,…
- Lạm dụng thuốc như corticoid, chống động kinh, lợi tiểu,…
[ Bạn có biết người già bị loãng xương nên kiếng ăn thứ gì không? Đọc bài này sẽ rõ ]
Triệu chứng thường gặp khi loãng xương
Hầu hết loãng xương đều diễn tiến rất âm thầm, không có triệu chứng gì rõ rệt. Thông thường chỉ được phát hiện khi đi thăm khám định kỳ hoặc biết do thăm khám từ các bệnh lý khác. Thường có triệu chứng thì loãng xương đã ở mức độ nặng.
Dẫu vậy, vẫn có một số dấu hiệu nhận diện sớm như sau:
- Hay đau nhức: Nhiều nhất ở các vùng xương chịu trọng lượng của cơ thể như cột sống, thắt lưng, đầu gối, cổ vai gáy,… Tình trạng đau này sẽ xảy ra âm ỉ, kéo dài nhiều ngày nhiều tuần. Càng ngồi lâu, vận động mạnh hay đi lại nhiều sẽ càng đau.
- Đau nhức ở đầu xương: Các cảm giác đau nhức ở các đầu xương, đau dọc xương dài, châm chích và đau không đáp ứng với các biện pháp như xoa bóp, massage,…
- Giảm chiều cao: Xương bị rỗng, xốp nên cũng sẽ bị xẹp lún, dẫn đến sự suy giảm chiều cao.
- Gù vẹo cột sống: Cột sống chịu áp lực lớn giúp nâng đỡ khung xương và tạo ra chuyển động của cơ thể. Người bị loãng xương có xu hướng gù vẹo, khom lưng, đi chúi đầu về phía trước, khó đi thẳng và dễ mỏi khi đứng thẳng.
- Dễ bị gãy xương: Xương mất dần cấu trúc chắc khỏe nên dễ dàng bị nứt, gãy khi có một chấn thương dù nhỏ. Hơn nữa, quá trình phục hồi là liền lại xương đã gãy cũng sẽ khá lâu. Thậm chí, với người lớn tuổi bị loãng xương nặng không được quan tâm thì chỉ cần một sự cố té ngã nhỏ cũng có thể dẫn đến tàn phế vĩnh viễn, làm giảm chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ.
Cách phòng chống loãng xương
Từ các nguyên nhân gây ra loãng xương, chúng ta cần có những thói quen chủ động hơn trong việc tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp.
Để phòng tránh bệnh loãng xương, chúng ta nên lưu ý như sau:
- Cung cấp đủ canxi: Với người trưởng thành nên cung cấp khoảng 1000 – 1200mg canxi và 800-1000IU vitamin D mỗi ngày. Để phòng bệnh loãng xương, nên tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D tự nhiên. Nhóm thực phẩm giàu các vi chất như có thể kể đến như sữa, sữa chua, sữa hạt ngũ cốc, hải sản, cá béo, các loại hạt ngũ cốc, rau màu xanh đậm,…
- Vận động mỗi ngày: Hệ xương khớp rất cần vận động mỗi ngày, ít nhất là 30 phút bất kể bài tập hay môn thể thao nào. Vận động là cách giúp kích thích quá trình tái tạo mô xương và tăng khả năng hấp thu canxi. Nên tập thể dục ở ngoài trời vào lúc buổi sáng để tận dụng nguồn ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ tự tổng hợp được vitamin D.
- Hạn chế bia rượu, thuốc lá và caffein: Các loại thực phẩm này làm cản trở quá trình hấp thu canxi vào máu và tăng sự thải loại canxi qua nước tiểu. Do đó, càng sử dụng nhiều, cơ thể càng bị mất canxi, dẫn đến loãng xương.
- Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hay béo phì sẽ làm gia tăng gánh nặng lên xương, làm xương dễ gãy hơn. Nhưng thiếu cân và gầy yếu cũng là yếu tố làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh loãng xương. Do đó, luôn duy trì và kiểm soát cân nặng của mình trong khoảng an toàn để phòng tránh các bệnh lý về xương khớp.
- Không tự ý dùng thuốc: Khi tự ý sử dụng bất kể loại thuốc nào để điều trị mà không có sự tư vấn của bác sĩ. Các loại thuốc trị đau nhức xương khớp dạng viên hoặc bột theo Đông dược không rõ nguồn gốc có thể chứa corticoid, càng uống càng sẽ bị suy thận và loãng xương nặng hơn.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể thực hiện các quá trình tái tạo và sửa chữa, trong đó có quá trình tạo xương ở mô xương. Do đó, luôn đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày.
[ Đây là 21 loại trái cây cung cấp nhiều canxi người loãng xương nên ăn nhiều ]
Có thể thấy, loãng xương không có quá nhiều dấu hiệu để nhận biết. Nhưng chúng lại là bệnh lý cực kỳ nguy hiểm, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ của chúng ta và những người thân xung quanh. Việc biết được các nguyên nhân, triệu chứng và một số biện pháp phòng tránh loãng xương sớm sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc ăn uống, bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sinh hoạt lành mạnh hơn.
Ngoài 03 bữa ăn chính, chúng ta nên tăng cường dinh dưỡng với 2 bữa phụ mỗi ngày với sữa tươi hoặc sữa hạt ngũ cốc như Organic Avocado. Dòng sữa hạt ngũ cốc Organic Avocado cao cấp với sự kết hợp đặc biệt từ Bơ hữu cơ, kỷ tử và bộ 3 axit amin phân nhánh BCAAs rất tốt cho sức khỏe vận động.
Sữa hạt Organic Avocado là sự kết hợp tới 25 thành phần nên vô cùng đa dạng dinh dưỡng, chứa đủ 9 loại axit amin thiết yếu giúp tăng tổng hợp sợi cơ, giàu khoáng chất như canxi, phốt-pho, magie, kẽm, sắt,… vitamin như D, A, E, K,… dồi dào. Nhờ thành phần tự nhiên, thuần chay, không đường tinh luyện, không cholesterol, không chất bảo quản,… nên an tâm là Organic Avocado dùng được cho mọi lứa tuổi, kể cả người lớn tuổi có một số bệnh lý nền.
Mua sữa bột dinh dưỡng Green Nutri ở đâu?
Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ.
Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, sữa cho người tiểu đường 25 Beta Glucare, sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado chính hãng, bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình.
Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.25.25 Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.