Nước là một phần không thể thiếu để cơ thể duy trì các hoạt động bình thường. Tuy nhiên, với người có bệnh lý về tim mạch thì nếu có cách uống nước chưa đúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ thể, nhất là tim và mạch máu. Theo đó, có những cách uống nước sau đây được xem là ảnh hưởng đến tim, cùng đọc ngay nhé!
Mối quan hệ giữa cách uống nước và tim mạch
Cơ thể chúng ta luôn cần có nước để tồn tại. Bởi vì nước chiếm khoảng hơn 70% trọng lượng của cơ thể. Nước đóng vai trò trong việc lưu thông, tuần hoàn máu, vận chuyển các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là tiêu hóa, tuần hoàn và tim mạch.
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim, khả năng bơm máu và đưa máu về tim sẽ bị suy giảm hơn so với người bình thường. Chính vì thế, lượng nước để cung cấp cho tim phải phù hợp nhằm tránh tăng gánh nặng cho tim, cũng như ngăn ngừa xuất hiện các biến chứng liên quan đến tuần hoàn như tăng huyết áp, tim phù nề, suy tim,… Ngoài ra, nếu uống quá nhiều nước cũng sẽ gây áp lực về việc đào thải lên thận và hệ tiết niệu.
Có rất nhiều người thắc mắc là “Người bị bệnh tim có nên uống nhiều nước không?” Hoặc “Người bị bệnh tim nên uống nhiều nước hay ít nước?”. Thực ra, không có câu trả lời chính xác vì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như thời tiết, nhiệt độ, mức độ vận động, tình trạng bệnh tim, các bệnh nền khác, có đang trong quá trình sử dụng thuốc hay không,… Do đó, người có vấn đề về tim mạch nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng nước cơ thể cần để không uống quá nhiều hoặc quá ít, dẫn đến gây hại đến cơ thể và làm trầm trọng thêm bệnh tim mạch đang có.
Các cách uống nước gây ảnh hưởng tới tim
Uống quá nhiều nước trong một lúc
Uống nước là hoạt động bình thường của con người nếu muốn cơ thể tồn tại. Cơ thể có thể sống sót trong vài tuần nếu không ăn. Nhưng không có nước, cơ thể chỉ có thể tồn được trong khoảng 2-3 ngày. Tuy nhiên, không phải cứ uống càng nhiều càng nhanh thì càng tốt. Các uống nước quá nhanh sẽ gây gánh nặng lên cho tim và các bộ phận khác do tăng một lượng nước lớn vào tuần hoàn.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, cách uống nước đúng là uống từng ngụm nhỏ, uống lượng vừa phải. Lưu ý đối với cơ thể đang bị thiếu nước như sau khi tập thể dục, sau thức dậy, khi vận động nhiều hoặc sau tắm thì nên kiểm soát lượng nước uống vào tại cùng một thời điểm.
Uống nhiều nước vào cùng lúc sẽ làm tăng nước trong lòng mạch máu, gây loãng máu, mất cân bằng điện giải, rối loạn pH máu và tăng gánh nặng tiền tải lên tim. Một khi tim bị ảnh hưởng sẽ kéo theo các vấn đề như tim đập nhanh, loạn nhịp tim, tăng huyết áp đột ngột,…
Còn uống nước quá nhanh dễ gây nghẹn, sặc nước và có thể gây tổn thương phổi. Uống nước nhanh cũng có thể gây cơn nấc cục và chướng bụng.
Còn người bị bệnh thận có lưu ý gì khi uống nước không? Đọc ngay “Cách uống nước đúng cho người đang gặp các vấn đề trên thận”
Uống nước quá nóng
Nhiều người vẫn còn quan niệm rằng, uống nước nóng giúp cơ thể luôn được giữ ấm và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiệt độ nước tốt nhất và phù hợp với cơ thể là khoảng 30-40⁰C.
Nếu bạn uống nước quá nóng, đầu tiên sẽ gây bỏng thành miệng, kế đến là thực quản và thành dạ dày,… Thậm chí có thể gây viêm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư thực quản. Không chỉ vậy, nhanh chóng tim cũng sẽ bị ảnh hưởng do cơ thể bị sốc và căng thẳng khi tiếp nhận nước quá nóng.
Uống nước quá lạnh
Nước quá nóng sẽ làm tăng căng thẳng cho tim. Nhưng nếu uống nước quá lạnh thì cũng ảnh hưởng không kém. Khi uống nước quá lạnh, nước đá lạnh,… sẽ gây tăng các kích thích đến hầu họng và tim. Nhiệt độ nước quá thấp sẽ làm giảm nhiệt độ của các phần niêm mạc tiếp xúc, cơ thể phải tăng lưu lượng máu đến làm ấm các phần niêm mạc này, tim cũng phải tăng co bóp để tăng dẫn lưu máu. Chưa kể, nhiệt độ ở mức thấp sẽ làm cho các mạch máu bị co lại và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hoạt động của tim. Các thay đổi nào có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện cơn đau thắt ngực và thậm chí là nhồi máu cơ tim.
Lưu ý đối với những người bị bệnh cao huyết áp hay mắc bệnh mạch vành cần phải chú ý đến nhiệt độ nước trước khi uống để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như làm nặng hơn các bệnh lý tim mạch.
Một số lưu ý khi uống nước để không ảnh hưởng tim mạch
Nếu bạn biết cách uống nước đúng và đủ so với nhu cầu của cơ thể sẽ không gây ra các áp lực lên tim mạch. Uống nước đúng cách giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ co mạch mạch máu, đặc máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe và thận trong việc đào thải độc tố.
Tuy nhiên, với những người đang có bệnh lý tim mạch, nếu cách uống nước không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Sau đây là một số lưu ý cần nắm để uống nước đúng cách và hạn chế gây hại đến tim mạch:
- Uống nước lượng vừa đủ và uống theo từng ngụm nhỏ để tránh gây áp lực cho tim.
- Thời điểm tốt nhất để uống nước là vào buổi sáng khi mới ngủ dậy. Đây là thời điểm giúp bạn có được năng lượng cho cả ngày hoạt động. Vào buổi tối, nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, đối với người bệnh tim thì nên hạn chế uống nước gần với giờ đi ngủ hay khi đang trong giờ ngủ. Nên uống nước ấm để bảo vệ hầu họng và tránh gây “xáo trộn” tuần hoàn.
- Với người có bệnh lý tim mạch và thận: Nên theo dõi cơ thể, nhất là khi có các dấu hiệu sưng phù, khó thở sau khi uống nước,… Đây có thể là triệu chứng của việc cơ thể đang bị tích nước, thận không đào thải được nước. Khi phát hiện dấu hiệu sưng phù do tích nước, hãy đến ngay cơ ở y tế gần nhất để gặp bác sĩ điều trị.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng là cách để theo dõi sức khỏe của cơ thể được tốt nhất. Khi đó, bác sĩ sẽ có hướng dẫn về lượng nước cần mỗi ngày phù hợp với thể trạng và tình trạng bệnh của bạn.
- Không nên uống nước khi còn quá nóng hoặc quá lạnh, điều này không tốt cho sức khỏe cũng như gây ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch của bạn.
- Chỉ nên uống nước với lượng nhỏ khoảng 50-90ml/lần. Nên chia thành nhiều lần uống trong ngày và nên uống khi cơ thể đang cảm thấy hơi khát.
Không chỉ mỗi người có vấn đề tim mạch, người có sức khỏe bình thường cũng nên biết cách uống nước đúng để chủ động điều chỉnh thói quen bổ sung nước đúng cách. Ngoài uống nước đúng và đủ, cũng cần đảm bảo chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp khi mắc các bệnh lý tim mạch.