Ngày đăng: 08-09-2024
Suy giảm trí nhớ là một quá trình tất yếu của sự lão hóa do tuổi tác. Suy giảm trí nhớ không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống của người lớn tuổi mà còn có thể dẫn đến nhiều bệnh lý về não bộ đi kèm, giảm tuổi thọ. Tuy nhiên, nếu biết một số phương pháp hiệu quả có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ.
Vì sao những người suy giảm trí nhớ cần thực hiện những bài luyện tập dành cho não?
Suy giảm trí nhớ là một hội chứng liên quan đến chức năng của não bộ dẫn đến ngưng trệ quá trình tiếp nhận, phân tích và lưu trữ thông tin của các tế bào não bộ. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.
Suy giảm trí nhớ không chỉ ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp, chất lượng cuộc sống mà còn là dấu hiệu cho thấy có thể xuất hiện những tổn thương trên chức năng của não bộ. Với người bị suy giảm trí nhớ, việc nhớ nhớ quên quên có thể dẫn đến sự bất ổn về mặt tâm lý, khiến người lớn tuổi dần tự ti và tách khỏi xã hội.
Vì thế, việc rèn luyện trí óc mỗi ngày với những bài tập dành cho não bộ sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ. Nhờ đó, người lớn tuổi cũng có sức khỏe tinh thần tốt hơn, cải thiện được chất lượng cuộc sống cũng như nâng cao tuổi thọ.
Những bài tập làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ cho người cao tuổi
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc duy trì các thói quen tốt cho não bộ như các bài tập rèn luyện tư duy, rèn luyện ghi nhớ,… sẽ giúp cải thiện tích cực sự ghi nhớ và hạn chế sự xuất hiện của các dấu hiệu suy giảm trí nhớ. Không chi ở người lớn tuổi, mà người trẻ cũng cần tập thường xuyên các bài tập vận động cho não để giúp cải thiện trí nhớ, phòng suy giảm trí nhớ xuất hiện ngay cả khi còn trẻ.
Theo đó, một số bài tập giúp cải thiện ghi nhớ, đẩy lùi sa sút trí tuệ thích hợp cho người tuổi như sau:
- Rèn luyện sự ghi nhớ: tạo thói quen ghi chép bằng tay các sự kiện quan trọng, các vấn đề, câu hỏi, một bài hát, một đoạn thơ,… nào đó mà chúng ta cảm thấy thích thú hoặc cần phải lưu trữ thông tin để xem lại khi cần. Việc ngày nên thực hiện khoảng 3-5 lần/ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng hay quên của người cao tuổi.
- Học thêm ngôn ngữ mới hoặc nhạc cụ mới: Có thể học bất cứ điều gì hoặc bộ môn, sở thích nào mà người lớn tuổi có hứng thú. Việc học tập thường xuyên và liên tục sẽ giúp não bộ rèn luyện với việc ghi nhớ, tư duy và phân tích mỗi ngày. Do đó, việc học điều gì đó mới sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ của não bộ.
- Chơi cờ: Người lớn tuổi rất thích hợp với việc chơi cờ như cờ vua, cờ tướng, cờ vây,… hoặc bất kỳ loại cờ nào mà họ thích hoặc biết chơi. Người lớn tuổi cũng nên tham gia các câu lạc bộ chơi cờ để có thể vừa rèn luyện não bộ tư duy, vừa mở rộng giao tiếp xã hội, cải thiện tâm trạng và chất lượng cuộc sống.
- Đọc sách: Đây là một thói quen tốt cần duy trì mỗi ngày. Việc đọc sách giúp não bộ ở trạng thái tập trung, ghi nhớ, tưởng tượng và phân tích liên tục. Đây là cách tuyệt vời để não bộ “vận động” và phát triển, giúp cải thiện suy giảm trí nhớ và làm phong phú vốn từ cho người lớn tuổi.
[Ngoài những cách trên, bạn có thể đọc thêm “20 cách cải thiện trí nhớ” dành cho người lớn tuổi để biết thêm nhiều phương pháp cải thiện trí nhớ hiệu quả]
Những lưu ý khi khi thực hiện các bài tập tăng cường trí nhớ cho não
Chăm sóc sức khỏe về tinh thần cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe về thể chất cho người lớn tuổi. Trí nhớ và sức khỏe não bộ là một phần quan trọng trong cuộc sống, giúp người lớn tuổi sống vui vẻ và tự hào về những gì họ đã làm được khi còn trẻ. Vì thế, việc khuyến khích người lớn tuổi rèn luyện não bộ sẽ giúp họ có thể giải tỏa được căng thẳng, giảm tình trạng stress và làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở người già.
Tuy nhiên, lão hóa cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể. Do đó, ngoài vấn đề suy giảm trí nhớ, người lớn tuổi còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý trên cơ xương khớp, tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… Điều này cản trở lớn đến các hoạt động ngoài trời, việc đi lại cũng như uống nhiều loại thuốc điều trị khiến họ luôn lo lắng bất an.
Do đó, khi chăm sóc người lớn tuổi, cần phải bầu bạn và quan tâm nhiều đến sức khỏe tinh thần. Hãy luôn bên cạnh và lắng nghe tích cực những câu chuyện cũ mà có thể họ đã kể nhiều lần trước đó. Đồng thời, cần xây dựng chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý, nhắc nhở họ nghỉ ngơi, chăm sóc giấc ngủ và kiểm tra sức khỏe định kỳ đều đặn để phát hiện sớm những bất thường.
Hỗ trợ trí não bằng chế độ dinh dưỡng
Ngoài việc luyện tập với các bài tập cải thiện suy giảm trí nhớ thì việc ăn uống cân bằng, đủ chất cũng rất quan trọng. Không chỉ thế, các bệnh lý nền cũng sẽ có những lưu ý đặc biệt riêng về các món ăn và thực phẩm cũng tạo một tâm lý lo lắng hoặc kiêng ăn cho người lớn tuổi. Do đó, người lớn tuổi rất dễ bị thiếu chất, đặc biệt là các nhóm vitamin nhóm B.
Các vitamin nhóm B là nhóm các vitamin tan trong nước. Chúng có vai trò quan trọng trong các phản ứng chuyển hóa tạo năng lượng cho cơ thể. Nhóm vitamin này còn hỗ trợ dẫn truyền tín hiệu của tế bào thần kinh (đặc biệt là Vitamin B6, B9 và B12). Do đó, nếu thiếu hụt sẽ có thể ảnh hưởng đến hoạt động não bộ. Tuy nhiên, chúng ta có thể bổ sung nhóm vitamin này mỗi ngày thông qua các nhóm ngũ cốc nguyên cám hoặc các loại sữa hạt ngũ cốc có bổ sung thêm.
Ngoài ra, các hoạt chống tốt cho não bộ như Omega 3 cũng cần bổ sung liên tục. Chúng không chỉ là một axit béo tốt giúp giảm mỡ máu, cải thiện thị lực, chống viêm và chống oxy hóa mạnh mà còn giúp đẩy lùi quá trình lão hóa não bộ nhờ bảo vệ màng tế bào thần kinh. Omega 3 có nhiều ở các loại cá béo, cá biển và các loại hạt dinh dưỡng.
Cải thiện suy giảm trí nhớ và tăng cường dinh dưỡng cho người lớn tuổi giờ đây đã dễ dàng hơn nhiều với sữa hạt ngũ cốc 25 Beta Glucare. Đây là dòng sữa hạt nhập khẩu hoàn toàn từ Malaysia với tiêu chuẩn chất lượng của Singapore và Thụy Điển nên vô cùng an toàn cho sức khỏe ngay cả khi sử dụng lâu dài.
Hiểu được vai trò của sữa dinh dưỡng và sức khỏe vốn nhạy cảm của người cao tuổi, 25 Beta Glucare đã lựa chọn dòng sữa hạt ngũ cốc thuần chay, không đường tinh luyện và không cholesterol rất thân thiện và an toàn.
Sữa ngũ cốc không đường 25 Beta Glucare có tới 25 thành phần thực vật, trong đó, có bổ sung vitamin nhóm B tổng hợp cùng các thành phần nguyên hạt nguyên cám giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất tự nhiên. 25 Beta Glucare giúp cung cấp nguồn đạm thực vật lành mạnh, dễ hấp thu, tránh gây khó tiêu và không chứa lactose nên thích hợp với hệ tiêu hóa của người lớn tuổi.
Hơn hết, sữa hạt ngũ cốc 25 Beta Glucare là dạng bột pha sữa tiện lợi, vị thơm ngọt nhẹ tự nhiên nên rất hợp với khẩu vị thanh đạm của người cao tuổi. Mỗi ngày bạn có thể tăng cường thêm dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe não bộ được hoạt động tốt hơn. Đây là cách chăm sóc tốt nhất dành cho những người thân yêu bên cạnh.
Mua sữa bột dinh dưỡng Green Nutri ở đâu?
Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ.
Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, sữa cho người tiểu đường 25 Beta Glucare, sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado chính hãng, bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình.
Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.25.25 Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.