Ngày đăng: 26-11-2024
Mặc dù các loại vitamin tổng hợp giúp cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin thiết yếu, dễ bị thiếu hụt do ăn uống không đủ chất. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng có thể uống vitamin tổng hợp bổ sung thường xuyên mỗi ngày mà không hề hay biết thói quen này cũng tìm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể. Tuy nhiên, do không có tiêu chuẩn cụ thể cho thành phần của vitamin tổng hợp, nên hàm lượng và loại chất dinh dưỡng có thể khác nhau tùy thuộc vào nhãn hiệu và sản phẩm.
Vitamin tổng hợp thường được gọi với tên khác như multivitamins. Chúng có sẵn ở nhiều dạng như viên nén, viên nang, viên nhai, dạng gói bột hay dạng dung dịch uống,… giúp người dùng dễ dàng chọn lựa sử dụng theo sở thích và nhu cầu.
Thông thường, các vitamin tổng hợp được khuyến nghị sử dụng một hoặc hai lần mỗi ngày. Liều dùng sẽ phụ thuộc vào chỉ dẫn của sản phẩm, mức độ thiếu hụt dinh dưỡng hoặc khuyến cáo từ chuyên gia y tế. Với sự phổ biến của thị trường thực phẩm bổ sung, chúng ta có thể dễ dàng tìm mua vitamin tổng hợp tại các nhà thuốc, quầy thuốc, các cửa hàng và siêu thị được phép kinh doanh các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
Nguy cơ tiềm ẩn của việc dùng quá liều vitamin tổng hợp
Bổ sung dinh dưỡng thường an toàn khi chỉ thông qua chế độ ăn uống các loại thực phẩm hằng ngày. Các vitamin và chất dinh dưỡng trong thực phẩm thường có hàm lượng vừa phải, ít gây hại ngay cả khi được tiêu thụ với số lượng lớn. Tuy nhiên, khi dùng dưới dạng bổ sung bằng các dạng viên uống vitamin tổng hợp có thể dẫn đến một số những tác động tiêu cực đến sức khỏe nếu bị dư thừa hay dùng sai cách.
Tác hại của việc lạm dụng vitamin tan trong nước
Vitamin tan trong nước thường ít gây hại khi dùng nhiều hơn mức cần thiết trong ngày do cơ thể có cơ thể đào thải tự nhiên. Nhưng một số loại khoáng chất và vitamin có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm nếu tiêu thụ với liều lượng cao và kéo dài nhiều ngày hơn so với mức cần thiết.
Các vitamin tổng hợp tan trong nước như vitamin B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B5 (axit pantothenic), B7 (biotin), và B12 (cobalamin) không có độc tính quan sát được khi dùng nhiều hơn mức khuyến cáo. Tuy nhiên, chúng có thể tương tác với thuốc hoặc ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu, vì vậy vẫn cần thận trọng khi sử dụng.
Một số vitamin tan trong nước có thể gây tác dụng phụ khi dùng quá liều, bao gồm:
- Vitamin C: Mặc dù có độc tính thấp, nhưng liều cao của vitamin C có thể gây rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, chuột rút, buồn nôn và nôn. Chứng đau nửa đầu cũng có thể xảy ra khi dùng liều cao (6 gram mỗi ngày). Dùng nhiều vitamin C cũng có thể dẫn đến nguy cơ bị sỏi thận, sỏi bàng quang,…
- Vitamin B3 (niacin): Lạm dụng vitamin B3 thể dẫn đến một số tác dụng phụ như bỏng đỏ, ngứa ran, đau đầu,… Ở liều cao Vitamin B3 thường dùng trong điều trị mỡ máu có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tăng men gan.
- Vitamin B6 (pyridoxine): Quá liều vitamin B6 có thể gây buồn nôn ợ nóng, tổn thương thần kinh,…
- Vitamin B9 (folate): Dùng quá nhiều folate hoặc axit folic có thể ảnh hưởng đến chức năng tinh thần, làm suy giảm hệ thống miễn dịch và che giấu triệu chứng thiếu hụt vitamin B12, điều này có thể rất nghiêm trọng.
Tuy nhiên, so với vitamin tan trong dầu thì các loại vitamin trong nước có đặc điểm là không bị tích lũy lại trong cơ thể nên cũng khá ít nguy cơ bị quá liều. Tuy nhiên, nhóm vitamin tan trong nước thường phải cung cấp mỗi ngày qua thực phẩm. Chúng có rất nhiều trong thực phẩm nên có thể ăn uống đầy đủ mỗi ngày để cung cấp các nhóm vitamin này.
Vitamin tan trong chất béo, bao gồm vitamin A, D, E và K, có khả năng tích tụ trong cơ thể như mô gan và các tạng. Do đó, chúng có nguy cơ gây quá liều nếu chúng được tiêu thụ với liều lượng cao trong thời gian dài.
Tác hại của việc lạm dụng vitamin tan trong dầu
Vitamin A
Quá liều vitamin A có thể dẫn đến ngộ độc với các triệu chứng như buồn nôn, tăng áp lực nội sọ, hôn mê,… Trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể gây tử vong. Phụ nữ có thai dùng vitamin A quá liều kiến nghị có thể dẫn đến dị tật thai nhi.
Khả năng tích lũy: Vitamin A dễ dàng tích tụ trong cơ thể, đặc biệt nếu sử dụng các sản phẩm bổ sung hoặc thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật trong thời gian dài.
Vitamin D
Bổ sung vitamin D với liều cao có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng như giảm cân, mất cảm giác thèm ăn, nhịp tim không đều và tăng mức canxi trong máu (hypercalcemia). Điều này có thể gây tổn thương cho thận, tim và phổi.
Khả năng tích lũy: Vitamin D tích tụ trong các mô mỡ và có thể dẫn đến tăng canxi máu, gây ra các biến chứng như sỏi thận và tổn thương nội tạng.
Vitamin E
Dùng vitamin E với liều cao gây rối đông máu, dẫn đến nguy cơ xuất huyết khó cầm. Việc này cũng có thể gây ra đột quỵ do xuất huyết rất nguy hiểm, nhất là với những người có nhiều yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa mạch máu,…
Tương tác thuốc: Vitamin E cũng có thể tương tác với các thuốc chống đông máu, làm tăng nguy cơ chảy máu.
Vitamin K
Quá liều vitamin K cũng có khả năng gây tăng nguy cơ chảy máu khó cầm như khi quá liều vitamin E. Đồng thời, vitamin K có thể tương tác với các thuốc như warfarin (một loại thuốc chống đông máu) và một số loại kháng sinh, làm thay đổi hay suy giảm tác dụng của các thuốc kèm theo.
Thừa vitamin K có thể dẫn đến gan to, người xanh xao, tăng tiết mồ hôi, khó thở, sưng mí mắt, đỏ da,…
Lưu ý: Vitamin K có rất nhiều trong các loại rau xanh, thực phẩm lên men và ở ruột có thể tự tổng hợp được. Do đó, rất ít nguy cơ thiếu hụt vitamin K. Vì thế, chỉ nên bổ sung vitamin K khi được bác sĩ tư vấn, không nên tự ý sử dụng tại nhà.
Vì khả năng tích lũy và gây độc nên việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp tan trong dầu nên được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc dược sĩ. Uống quá liều không chỉ làm giảm tác dụng có lợi mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng không lường trước.
[Bổ sung dinh dưỡng qua các bữa ăn và thức uống giàu dinh dưỡng tự nhiên như sữa hạt ngũ cốc với nhiều thành phần là cách phòng ngừa thiếu hụt đa vi chất một cách hiệu quả và an toàn nhất về lâu dài]
Dùng vitamin tổng hợp như thế nào mới an toàn?
Vậy làm thế nào để dùng vitamin tổng hợp an toàn? Đây là câu hỏi mà nhiều người đặt ra trước rất nhiều nguy cơ về việc sử dụng quá liều vitamin và khoáng chất. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Tuân thủ liều lượng
Luôn dùng vitamin tổng hợp theo đúng liều lượng mà bác sĩ hoặc dược sĩ đã tư vấn. Không nên tự ý điều chỉnh liều dùng mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Tránh sử dụng liều quá cao và kéo dài trong nhiều tháng, đặc biệt là đối với các vitamin tan trong chất dầu như A, D, E và K. Vì chúng có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm khi bị tích lũy quá nhiều trong cơ thể.
- Phản ứng phụ và quá liều
Nếu có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ về việc dùng quá liều, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ hoặc đến các trung tâm y tế ngay lập tức. Các triệu chứng quá liều có thể bao gồm táo bón, tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn, sụt cân, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, đau đầu, đau lưng, đau cơ và khớp, chảy máu khó cầm trong nước tiểu, dễ bị bầm tím hoặc chảy máu,… và bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác.
- Kết hợp vitamin và khoáng chất
Tránh uống canxi và các loại vitamin tổng hợp cùng lúc. Vì canxi có thể cản trở khả năng hấp thụ một số vitamin, đặc biệt là sắt. Tương tự, không nên kết hợp vitamin với sữa, chất bổ sung canxi, hoặc thuốc kháng axit, các loại thuốc điều trị,… vì có thể gây tương tác thuốc khi dùng chung. Do đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng như thế nào nếu có đang sử dụng các loại thuốc khác.
- Đối với phụ nữ cho con bú
Phụ nữ đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin tổng hợp. Vì một số vitamin có thể truyền qua nhau thai và sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các vitamin tan trong chất béo, do chúng có khả năng tích lũy trong cơ thể và gây độc.
Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh và ăn uống bình thường thì không cần thiết phải dùng bất kỳ một loại thực phẩm bổ sung nào. Việc bổ sung vitamin tổng hợp có thể giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ cho những người có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt, sức khỏe yếu, thiếu hụt hay hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu sử dụng. Nhất là khi bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác.
Mua sữa bột dinh dưỡng Green Nutri ở đâu?
Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ.
Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, sữa cho người tiểu đường 25 Beta Glucare, sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado chính hãng, bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình.
Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.25.25 Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.