Ngày đăng: 06-12-2024
Khi bước qua tuổi 25 thì cơ thể đã bắt đầu các dấu hiệu lão hóa. Bước vào độ tuổi trung niên, làn da bắt đầu có những nếp nhăn, kém đàn hồi, sạm da, thâm nám,… điều này làm cho bạn mất tự tin. Thế nên, đừng để những dấu hiệu trên làm ảnh hưởng đến bạn, hãy chăm sóc bản thân ngay từ bây giờ. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các bí quyết trẻ đẹp hơn dành cho phụ nữ khi bước và tuổi trung niên.
Hạn chế trang điểm để trẻ trung hơn
Ngày nay, việc trang điểm đã không còn xa lạ đối với chị em. Tuy nhiên, chị em chúng ta không nên quá lạm dụng vào các loại mỹ phẩm. Nếu bạn còn trẻ, da vẫn còn độ đàn hồi thì không nên cần trang điểm quá nhiều, điều này sẽ ảnh hưởng đến làn da. Các loại mỹ phẩm dù tốt đến đâu cũng có những tác động xấu ít nhiều đến làn da, làm tăng các yếu tố oxy lên da và có thể gây ra các vấn đề như bít tắc lỗ chân lông, mụn ẩn, mụn viêm,… làm cho da kém đàn hồi và săn chắc.
Thay vì trang điểm nhiều lớp để che đi nếp nhăn hay khuyết điểm, bạn chỉ cần bôi kem chống nắng hằng ngày và dưỡng da vào ban đêm, sẽ giúp da bạn được cấp ẩm tốt, chống lão hóa, săn chắc và tự nhiên hơn. Dẫu vậy thì bạn cũng có thể trang điểm nhẹ nhàng khi tham gia vào các dịp quan trọng để trở nên xinh đẹp và tự tin hơn. Sau trang điểm nên tẩy trang và làm sạch sâu để loại bỏ các cặn trang điểm trên da.
Dưỡng ẩm đúng cách
Dưỡng ẩm cho da không đúng cách là nguyên nhân đầu dẫn đến việc lão hóa da vì dưỡng sai cách sẽ làm cho da thiếu độ ẩm, gây khô da. Vì thế, trước khi dưỡng da bạn nên tìm hiểu kỹ về các loại dưỡng ẩm trên thị trường, loại nào phù hợp với làn da của bạn.
Nếu bạn chưa hiểu về các loại dưỡng ẩm nào phù hợp hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia da liễu để được tư vấn loại dưỡng ẩm phù hợp cho làn da của mình. Dưỡng ẩm tốt sẽ giúp da đủ nước, căng bóng, ít hình thành nếp nhăn và và giúp bạn giữ gìn nhan sắc.
Đồng thời cũng cần hiểu rằng da mỗi người là khác nhau, nên chú ý lắng nghe làn da mình, tối giản skincare và lựa chọn các hãng mỹ phẩm chăm sóc da uy tín.
Bổ sung dinh dưỡng và vitamin từ thực phẩm tự nhiên
Một trong những bí quyết trẻ đẹp bền lâu cho phụ nữ tuổi trung niên đó chính là bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên. Theo người Nhật, bí quyết giúp bạn trẻ lâu là có được thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học. Trong chế độ ăn hằng ngày, bạn nên:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tự nhiên. Nên chọn trái cây ít ngọt, giàu vitamin C và đa dạng màu sắc để cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.
- Đa dạng và đầy đủ các nguồn thực phẩm trong bữa ăn với các nhóm chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh,…
- Hạn chế ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ, nhiều đường tinh luyện, tinh bột tinh chế,…
- Sử dụng các sản phẩm giàu canxi như sữa tươi, sữa chua, sữa hạt ngũ cốc,…
- Ưu tiên các loại đậu tự nhiên như đậu nành, đậu đen, đậu xanh,…
- Hạn chế sử dụng các loại nước có gas, nhiều đường, bánh kẹo ngọt,… chúng đều không tốt cho làn da vì đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây tăng phản ứng viêm.
Hạn chế chạm tay vào da mặt
Để tránh việc bụi bẩn và vi khuẩn bám vào da, bạn nên hạn chế dùng tay chạm vào mặt. Thông thường, bạn thường có thói quen chống cằm, chạm tay vào da,… Điều này vô tình tạo nên nếp nhăn trên mặt.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế những thói xấu như hay dụi tay lên vùng da mí mắt, nghe điện thoại để màn hình cách xa da mặt, lau mặt bằng khăn bông mềm để tránh chà xát lên da.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề về da làm thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Các tia UVA có khả năng xuyên sâu vào các lớp biểu bì, khi da tiếp xúc về lâu dài sẽ làm cho làn da bị bào mòn. Để tránh cho da không bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, bạn cần lưu ý sau:
- Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng vào những khung giờ cao điểm.
- Nên sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài.
- Sử dụng các loại mũ có vành rộng khi ra ngoài, khẩu trang, quần áo chống nắng,…
- Dưỡng ẩm cho da thường xuyên, tránh tình trạng khô da.
Từ bỏ các thói quen xấu
Các thói quen xấu hằng ngày như uống bia rượu, thức khuya, sử dụng điện thoại nhiều, hút thuốc là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là làn da. Vì vậy, hãy từ bỏ những thói quen xấu ngay từ bây giờ là bí quyết trẻ đẹp lâu dài cho nữ giới.
Để từ bỏ những thói quen có hại này, bạn hãy bắt đầu từng bước. Chẳng hạn như nếu muốn thay đổi thói quen thức khuya, bạn hãy đặt mục tiêu giờ đi ngủ cụ thể và cố gắng tuân thủ theo đúng kế hoạch đặt ra. Khi đã quen với thời gian đề ra, bạn sẽ dễ dàng khắc phục được thói quen ngủ muộn của mình.
Rửa mặt mỗi ngày tối đa 2 lần
Khi ra ngoài, bạn sẽ đối mặt với các vấn đề như bụi bẩn, vi khuẩn,… bám vào làn da. Để bảo vệ làn da khỏi bụi bẩn, bạn nên rửa mặt với các loại sữa rửa mặt phù hợp, pH gần với pH của làn da để tránh gây mất cân bằng độ ẩm và pH trên da. Khi trang điểm, nên sử dụng nước tẩy trang chuyên dụng để làm sạch sâu trước khi rửa mặt để giúp loại bỏ được cặn bẩn sâu trong lỗ chân lông. Điều này sẽ hạn chế bít tắc lỗ chân lông gây mụn viêm.
Tối đa chỉ nên rửa mặt 2 lần/ngày vào sáng và tối. Nếu rửa quá nhiều sẽ vô tình lấy đi hết lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, gây khô hoặc gây tiết dầu nhiều hơn cho da. Bạn nên nhờ sự tư vấn của chuyên gia về việc lựa chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da của mình. Đây là bí quyết trẻ đẹp nên áp dụng mỗi ngày.
Sử dụng mỹ phẩm chất lượng và uy tín
Ngày nay, viên sử dụng mỹ phẩm để chăm sóc da như một nhu cầu tất yếu của tất cả mọi chị em phụ nữ. Tìm được loại mỹ phẩm phù hợp với làn da của mình chính là yếu tố quan trọng giúp việc phòng ngừa lão hóa da hiệu quả.
Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại mỹ phẩm có nguy cơ gây hại cho da, nên để bảo vệ làn da của bạn được đẹp bạn nên:
- Lựa chọn mua các loại mỹ phẩm chính hãng.
- Vệ sinh thường xuyên các dụng cụ trang điểm như bông trang điểm, cọ, mút,…
- Nên dùng kem nền dạng lỏng hoặc phấn để tạo lớp nền mỏng cho da.
- Kiểm tra thường xuyên hạn sử dụng của mỹ phẩm bạn đang dùng.
- Hãy bỏ ngay các sản phẩm hết hạn cũng là cách để giúp bạn có được bí quyết trẻ đẹp lâu dài.
Nếu bạn là người có thói quen trang điểm hàng ngày, bạn nên tìm hiểu một bộ mỹ phẩm chính hãng và chất lượng. Ngoài ra, khi lựa chọn bạn nên xem kỹ hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia về thành phần loại mỹ phẩm mà bạn muốn sử dụng. Sử dụng mỹ phẩm kém chính lượng, không rõ nguồn gốc sẽ là nguyên nhân gây lão hóa nhanh cũng như các vấn đề da liễu khác.
Chăm tập thể dục
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể làm chậm quá trình lão hóa. Tập thể dục không chỉ là bí quyết trẻ đẹp bền lâu có hiệu quả với bất kỳ ai mà còn tốt cho sức khỏe, phòng ngừa các bệnh mãn tính khác.
Tập thể dục giúp bạn có làn da trẻ trung và căng mịn hơn. Khi bạn vận động, sẽ giúp cho da được bài tiết được các độc tố, lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Khi bạn vận động nên chọn các bài tập phù hợp với thể trạng của mọi người. Với nữ giới, các bài tập có thể chọn như yoga, chạy bộ, aerobic, đi bộ,… rất phù hợp.
Cười nhiều hơn
Sống vui, sống khỏe cũng là cách giúp bạn giữ được vẻ đẹp lâu dài. Chính vì vậy, cười thật nhiều là bí quyết trẻ đẹp miễn phí mà ai cũng nên áp dụng mỗi ngày .
Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen cười thật nhiều, thư giãn mỗi ngày cũng giúp bạn giảm bớt được căng thẳng, làm giãn cơ mặt. Nên bạn hãy cười thật nhiều nhé để bạn có được vẻ đẹp trẻ trung và tươi tắn.
Chăm sóc tóc
Người xưa có câu “cái răng cái tóc là góc con người”. Bên cạnh việc chăm sóc cho da, hãy chú trọng vào việc chăm sóc tóc. Tóc khỏe, đẹp, bóng mượt sẽ giúp cho bạn được tự tin hơn và trông trẻ trung hơn. Để có được mái tóc chắc khỏe và đẹp, bạn nên:
- Tăng cường thực phẩm có lợi như rau xanh, củ quả, trái cây,… giàu chất chống oxy hóa.
- Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt có thương hiệu trên thị trường.
- Nên hạn chế sử dụng các loại máy có tác động nhiệt cao như máy sấy tóc, uốn tóc….
- Đội nón thường xuyên giúp bạn tránh được những tác nhân của ánh nắng mặt trời.
- Nên gội đầu bằng nước lạnh thay vì gội bằng nước ấm.
- Sử dụng dầu gội chính hãng, thành phần rõ ràng.
- Dưỡng ẩm cho mái tóc với các loại kem dưỡng tóc, kem ủ của các hãng mỹ phẩm tốt và uy tín từ 1-2 lần/tuần để giúp mái tóc được đủ ấm, giảm khô xơ và gãy rụng.
[Độ tuổi trung niên dễ rơi vào khủng hoảng với nhiều biến cố xảy ra, tìm hiểu ngay những cách để vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên dễ dàng]
Lời khuyên cho phụ nữ tuổi trung niên
Lão hóa là một phần của tự nhiên. Do đó, chấp nhận sự thay đổi cũng sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc làm chậm lão hóa cho cơ thể. Bí quyết trẻ đẹp mà phụ nữ nào cũng nên áp dụng đó chính là bộ ba yếu tố bao gồm: Thực phẩm – Thể dục – Tinh thần, cụ thể như sau:
- Thực phẩm: Chất lượng bữa ăn quyết định chất lượng sức khỏe của cơ thể, cả thể chất và tinh thần. Do đó, việc ăn uống đủ bữa, đúng giờ và ăn nhiều thực phẩm lành mạnh giúp cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể hoạt động. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, thành phần càng nhiều loại có nguồn gốc thực vật càng tốt.
- Thể dục: Thể dục ngoài vấn đề liên quan đến làm chậm lão hóa toàn diện, còn giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh mãn tính mà không loại thuốc nào có thể mang lại. Thể dục còn giúp giảm cân, duy trì vóc dáng, cải thiện khí sắc và giảm stress vô cùng hiệu quả. Vì thế, ở độ tuổi nào cũng nên duy trì các hoạt động thể chất để giúp chúng ta cải thiện ngoại hình và sự tự tin.
- Tinh thần: Hãy học các kiểm soát căng thẳng, loại bỏ stress với thói quen suy nghĩ và hành động tích cực. Stress làm tăng số lượng các gốc tự do nội sinh, các gốc tự do này tấn công các cơ quan và nội tạng, đặc biệt là làn da, não bộ, tim mạch,… Tinh thần tốt giúp giảm nếp nhăn, chậm quá trình lão hóa, giảm mắc các bệnh trên thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ,… Đều mang đến lợi ích vô giá cho sức khỏe và vẻ đẹp của chị em phụ nữ.
Có rất nhiều bí quyết trẻ đẹp được đề cập, bạn có thể lựa chọn những điều phù hợp nhất với mình để duy trì như một thói quen sống tích cực và tốt cho sức khỏe chứ không chỉ dừng lại ở việc chống lão hóa.
Với phụ nữ nên chú trọng bổ sung các dưỡng chất từ thực vật để tăng cường khả năng hấp thụ chất chống oxy hóa, đồng thời hỗ trợ cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ gồm đậu nành, tảo Spirulina, quả bơ, kỷ tử,… hoặc lựa chọn sử dụng sữa hạt ngũ cốc Organic Avocado để tăng cường thêm dinh dưỡng hàng ngày.
Mua sữa bột dinh dưỡng Green Nutri ở đâu?
Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ.
Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, sữa cho người tiểu đường 25 Beta Glucare, sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado chính hãng, bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình.
Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.25.25 Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.