Ngày đăng: 11-11-2024
Tăng axit uric là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút. Do đó, với những người bị gút luôn quan trọng kiểm soát chế độ ăn uống để giảm nồng độ của axit uric trong máu. Bài viết sau đây “mách” bạn 02 loại thực phẩm kết hợp với nước uống giúp tăng thải loại axit uric vô cùng hiệu quả có thể áp dụng tại nhà.
Axit uric là gì?
Axit uric là sản phẩm chuyển hóa tự nhiên của cơ thể. Axit uric là chất chuyển hóa từ hoạt chất có tên là purin. Purin là sản phẩm thoái giáng từ các axit amin và các axit nucleic của cơ thể.
Thông thường, axit uric được đào thải ở dạng muối hòa tan qua nước tiểu. Khi nồng độ axit uric tăng quá cao, dẫn đến tăng nguy cơ lắng đọng ở dạng tinh thể muối urat không tan tại thận, các khớp ngón tay, chân và một số vị trí khác trên cơ thể.
Nồng độ axit uric cao trong máu sẽ kéo theo nguy cơ mắc bệnh gút. Còn với người đã mắc bệnh gút, tăng axit uric trong máu có thể dẫn đến xuất hiện các cơn gút cấp gây đau đớn. Đồng thời, cũng tăng hình thành các hạt tophi trong khớp – được xem là biến chứng của người bị gút lâu năm.
Tác hại của tăng axit uric
Tăng axit uric máu không đồng nghĩa với việc người đó mắc bệnh gút. Thực tế, có tới ⅔ người bị tăng axit uric máu không tiến triển thành bệnh gút cũng như hình thành các hạt tophi. Nhưng rõ ràng, người có nồng độ axit uric trong máu cao sẽ tiềm ẩn rất lớn nguy cơ mắc bệnh gút về sau.
Theo đó, tiêu chuẩn để chẩn đoán bệnh gút sẽ bao gồm tăng nồng độ axit uric và kèm theo sự lắng đọng của các tinh thể urat trên xương khớp. Bác sĩ sẽ chẩn đoán dựa trên các triệu chứng lâm sàng và cận lâm sàng để xác định bệnh lý.
Không chỉ thế, nồng độ axit uric cao có thể hình thành sỏi ở thận. Tăng axit uric cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa, tim mạch, huyết áp, bệnh thận, viêm xương khớp,…
Ai dễ bị tăng axit uric máu?
Axit uric là một chất chuyển hóa tự nhiên của cơ thể. Do đó, ai cũng có nguy cơ bị tăng axit uric máu. Tuy nhiên, tỷ lệ mắc thường gặp ở nam giới cao hơn so với nữ giới. Có thể do chế độ ăn uống sinh hoạt và đặc điểm công việc của nam giới dẫn đến sự khác biệt này.
Các yếu tố nguy cơ dẫn đến tăng axit uric bao gồm uống nhiều bia rượu, tiêu thụ nhiều thịt đỏ, ăn nhiều nội tạng động vật, lao động thể chất nặng, tập thể dục quá sức,…
2 loại thực phẩm nên thêm vào nước uống đẩy lùi axit uric
Để làm giảm axit uric máu, cần phải kiểm soát chế độ dinh dưỡng, giảm hàm lượng purin trong bữa ăn và duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh, tránh xa bia rượu.
Ngoài các phương pháp không dùng thuốc kể trên, chúng ta có thể hỗ trợ cơ thể đào thải axit uric bằng các thảo dược quen thuộc. Trong đó, phải kể đến 2 loại quan trọng có thể dùng như trà, pha với nước để uống thường xuyên là Trà Xanh và Bồ Công Anh.
Trà Xanh
Trà Xanh có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe. Một lợi ích mà ít người biết đến đó chính là trà xanh có thể làm tăng đào thải axit uric nếu uống thường xuyên.
Hơn thế, các chất chống viêm trong trà xanh giúp làm giảm tình trạng viêm và sưng đau liên quan đến bệnh gút. Trà xanh còn giúp trẻ hóa, chống lão hóa và giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, dùng trà xanh còn giúp giảm béo phì, giảm cân, kiểm soát cân nặng…
Bồ Công Anh
Bồ Công Anh được biết đến là loại thuốc dược liệu có tính mát, lợi tiểu và tiêu sưng viêm. Sử dụng Bồ Công Anh như một loại trà dùng thường xuyên sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, tăng lượng nước tiểu nên giúp tăng đào thải axit uric. Ngoài ra, bồ công anh còn có tác dụng kháng sưng viêm, giảm đau do gút gây nên.
Tuy giúp đào thải được các axit dư thừa, nhưng không nên lạm dụng các loại thảo dược này thường xuyên. Cần lưu ý là các loại nước uống có thêm thảo dược giúp không thể thay thế nước lọc, bạn cần phải uống duy trì đủ lượng nước tinh khiết cơ thể. Đồng thời, các loại trà thảo dược kể trên có tác dụng lợi tiểu, nên hạn chế uống vào ban đêm để tránh gây mất ngủ.
Những loại thực phẩm người tăng axit uric cần tránh
Thực phẩm giàu purin
Để tránh bị tăng axit uric máu quá mức, chế độ ăn nên hạn chế tối đa các nhóm thực phẩm giàu nhân purin. Các loại thực phẩm giàu purin có thể kể đến là hải sản (mực, cua, tôm), thịt đỏ (bò, trâu, dê), cá trích, thịt xông khói, bia, nấm men,…
Thay vào đó là các nhóm ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt dinh dưỡng, hoa quả, rau củ tốt cho sức khỏe.
Nội tạng động vật
Nội tạng động vật như phổi, gan, thận, tim… có khá nhiều purin sẽ làm tăng axit uric. Đồng thời, các loại nội tạng có nhiều cholesterol, không tốt cho sức khỏe, dễ gây tăng phản ứng viêm và nguy cơ xơ vữa mạch máu.
Thịt gà tây, thịt ngan ngỗng
Các loại thực phẩm này được xem là thịt trắng nhưng lại chứa nhiều purin. Do đó, ăn nhiều thịt gà tây hay thịt ngan ngỗng cũng làm tăng axit uric máu. Nếu muốn ăn, nên ăn với mức vừa phải để tránh gia tăng quá mức purin trong máu.
Bia rượu và đồ uống có đường
Các loại đồ uống lên men như bia rượu làm tăng axit uric máu và nguy cơ mắc bệnh gút. Các loại thức uống có đường gây tăng đường huyết, axit uric máu và tăng phản ứng sưng viêm.
Để giảm axit uric máu ngoài sử dụng các loại trà thảo dược, thực phẩm tốt thì nên kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, thăm khám khi cần thiết. Đồng thời, người bị tăng axit uric máu nên kiểm soát cân nặng, tránh bị thừa cân béo phì vì có thể tăng nguy cơ mắc bệnh gút, nhất là ở người trẻ.
Bài viết này không thay thế các chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. Với người đang gặp phải vấn đề về axit uric máu, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
Mua sữa bột dinh dưỡng Green Nutri ở đâu?
Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ.
Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, sữa cho người tiểu đường 25 Beta Glucare, sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado chính hãng, bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình.
Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.25.25 Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.