Không chỉ giảm cân khiến một số người đau đầu mà một số người bị nhẹ cần cũng rất khó khăn trong việc tìm giải pháp để tăng cân. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp tăng cân, mà phương pháp cũng khá phổ biến hiện nay là dùng trà tăng cân. Cơ chế nào để trà có thể giúp tăng cân? Cùng đọc hết bài viết sau nhé!
Tại sao trà lại có chức năng tăng cân?
Trà là loại thức uống từ các loại thảo mộc, có thể sấy khô và hãm với nước ấm để sử dụng. Với người nhẹ cần, cần tăng cân thì sử dụng một số loại trà thảo dược giúp họ cải thiện cân nặng và sự thèm ăn đáng kể. Cũng có thể nói, đây là cơ chế chính giải thích cho việc uống một số trà tăng cân giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn, từ đó mà cân nặng cũng tăng dần.
Đồng thời, một số loại trà tăng cân giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó trà có công dụng hỗ trợ cho người bị suy nhược cơ thể, giúp hỗ trợ giấc ngủ cũng như giảm căng thẳng âu lo. Đây đều là những tác dụng tốt với sức khỏe, cải thiện được việc ăn uống kém thấp thu hay suy nhược do thiếu ngủ, hỗ trợ tăng cân một cách tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.
Bên cạnh việc kích thích hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, uống trà thường xuyên giúp cơ thể thải loại các độc tố gây hại, ngăn ngừa hấp thu các chất độc với cơ thể. Đồng thời hỗ trợ làm đẹp da, chống oxy hóa, giảm các phản ứng viêm và cải thiện được vị giác.
Do đó, với một số người có cơ địa gầy dù đã áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập bài bản nhưng không mấy cải thiện, có thể thêm vào chế độ hằng ngày một số loại trà này.
Gợi ý 10 loại trà tăng cân hiệu quả
Trà bồ công anh
Bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, tăng thải trừ độc tố thông qua gia tăng việc bài tiết nước tiểu. Nhờ đó, người cơ địa gầy lâu năm do nóng trong, tích tụ độc tố được giải trừ tốt hơn. Đây là bước đệm rất tốt cho cơ thể, để cơ thể có thể hấp thu dinh dưỡng, giảm các triệu chứng khó tiêu và cải thiện hệ tiêu hóa. Cho nên những người gầy muốn tăng cân có thể uống trà bồ công anh mỗi ngày như một loại trà tăng cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Trà cam thảo
Trà có nguyên liệu từ cam thảo đang được rất nhiều người ưa chuộng và yêu thích vì có công dụng bổ máu cũng như tăng cân. Cam thảo lại có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, làm đẹp da và hỗ trợ tăng đề kháng.
Trà cam thảo có hương tự nhiên cùng với vị ngọt thanh rất dễ uống. Tính ấm từ trà cam thảo giúp kích thích vị giác, tăng cảm giác ngon miệng sau uống giúp bạn ăn uống được nhiều hơn, từ đó hỗ trợ tăng cân tự nhiên. Đồng thời, trà cam thảo còn thức đẩy quá trình trao đổi chất cơ bản, hỗ trợ các chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo. Tuy nhiên, đối với người có cơ địa dễ bị mẫn cảm như bị loét dạ dày, phát ban thì không nên sử dụng loại trà này.
Trà hoa cúc
Hoa cúc có khả năng làm giảm cơn co thắt và giải phóng các độc tố có trong dạ dày nhờ có chứa chất chamomile. Khi uống trà hoa cúc sẽ cải thiện tình trạng đầy hơi, ợ chua, cải thiện hệ tiêu hóa đường ruột, giúp kích thích sự thèm ăn, ăn uống ngon miệng hơn nên từ đó sẽ giúp người gầy tăng cân dễ dàng hơn.
Trà khổ sâm
Từ thời xưa, cây khổ sâm được xem là loại dược thảo khá phổ biến. Người xưa đã dùng rễ cây khổ sâm để tăng cường chức năng gan, dạ dày… nhằm giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.
Để tăng cường quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, bạn nên uống nước ngâm rễ cây khổ sâm hằng ngày. Loại trà này giúp tiết dịch vị, kích thích sự thèm ăn, thậm chí còn mang lại cảm giác ngon miệng hơn khi ăn, từ đó giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Trà trần bì
Trong Đông y, trần bì được xem lại một trong những loại thảo dược được sử dụng phổ biến trong việc điều trị các bệnh về viêm phế quản, các bệnh về tiêu hóa như đầy hơi, nhuận tràng, khó tiêu,… Đặc biệt hơn là trà trần bì còn giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả, cải thiện tình trạng thiếu hụt cân nặng cho người gầy mà rất khó tăng cân.
Trần bì còn được biết đến là các loại vỏ quýt hoặc vỏ cam khô, trong trần bì có chứa 1,5 – 2% tinh dầu làm giãn cơ trơn của dạ dày và ruột từ đó giúp tăng tiết dịch vị, cũng tạo cảm giác thèm ăn hơn.
Trà gừng
Gừng có chứa hợp chất gingerol, đặc tính làm giãn cơ cho dạ dày và ruột. Những người bị trào ngược axit dịch vị hay thường xuyên mắc các bệnh về dạ dày như khó tiêu, ợ chua nếu uống trà gừng sẽ giúp làm dịu các cơn đau dạ dày và hỗ trợ tiêu hoá. Chất gingerol cũng giúp kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa nhờ vậy mà làm tăng khả năng trao đổi chất và rất có lợi cho người đang mong muốn tăng cân.
Trà bạc hà
Trong lá bạc hà chứa một hợp chất gọi là carvone có tác dụng ức chế các cơn co thắt, giúp cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa, từ đó thúc đẩy sự thèm ăn. Do đó, việc uống trà bạc hàng thường xuyên có thể giúp người gầy cải thiện được cân nặng như mong muốn.
Bạn có thể sử dụng trà bạc hà hằng ngày thay cho các loại đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê. Uống trà sau bữa ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hấp thụ tốt nhất, nếu bạn uống trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Trà tam thất mật ong
Sự kết hợp giữa tam thất và mật ong cung cấp cho cơ thể lượng protein, vitamin, chất xơ và chất khoáng, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.. Đồng thời, mật ong lại giàu năng lượng, giúp giảm viêm, sát khuẩn và được xem là lựa chọn hàng đầu cho người muốn tăng cân lành mạnh.
Trà hạt sen
Trong hạt sen rất giàu chất xơ thúc đẩy hoạt động ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa, giúp hấp thu dưỡng chất. Ngoài ra, khi dùng trà hạt sen hằng ngày cung cấp vitamin B, vitamin C và chất kiềm giúp cải thiện giấc ngủ ngon, hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả. Dùng trà hạt sen nên chọn loại bỏ tâm sen để tránh gây buồn ngủ, ảnh hưởng đến công việc cũng như học tập.
Trà nhân sâm
Nhân sâm được xem là dược liệu đại bổ, giúp kích thích tiêu hoá, cải thiện trao đổi chất và giảm tình trạng suy nhược. Các dược chất có trong nhân sâm giúp làm giảm tình trạng viêm loét dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt. Ngoài ra, nhân sâm còn hỗ trợ tăng chuyển hóa chất béo và đường trong máu và giúp tăng cân được an toàn.
Những lưu ý khi uống trà tăng cân cho người gầy
Khi dùng trà tăng cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
- Trước khi sử dụng một loại trà tăng cân nào, bạn nên tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, thành phần an toàn khi sử dụng.
- Khi sử dụng chỉ nên dùng ở mức độ phù hợp, không nên quá lạm dụng quá nhiều vào trà tăng cân mà cần phải kết hợp với ăn uống đầy đủ và đúng bữa. Đồng thời, tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày để kích thích trao đổi chất, tăng sự thèm ăn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,…
- Để đảm bảo chất lượng của trà, bạn chỉ pha vừa đủ uống trong ngày không nên để qua đêm.
- Đối với người có cơ địa mẫn cảm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để chọn loại trà phù hợp.
- Không sử dụng trà thay nước lọc. Cơ thể luôn cần nước lọc để thực hiện các chuyển hóa cơ bản, do đó, không được dùng nước trà thay nước lọc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Uống trà không chỉ là cách để thưởng thức một loại đồ uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà còn kích thích tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đối với người cần tăng cân thì chỉ uống trà tăng cân thôi vẫn chưa đủ, cần phải có chế độ ăn uống giàu dưỡng chất kết hợp luyện tập thể dục thể thao đều đặn mới có thể cải thiện được cân nặng như ý.
Chế độ tăng cân không thể nào bỏ qua nguồn dinh dưỡng bổ sung từ các loại sữa như sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri. Ngoài các bữa ăn chính, bạn có thể tăng cường thêm 2 – 3 bữa phụ trong ngày, ngay sau bữa ăn chính khoảng 01 giờ sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn.
25 Green Nutri là sữa hạt ngũ cốc có tới 25 thành phần đậu, hạt, ngũ cốc kết hợp tảo xoắn Spirulina nên rất giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là thương hiệu của Singapore với các tiêu chí chất lượng đạt chuẩn quốc tế như GMP FOOD, ISO 9001, ISO 22000 và HACCP nên hoàn toàn an tâm về hiệu quả và độ an toàn. 25 Green Nutri không chứa đường tinh luyện nên bạn có thể kết hợp với đường, sữa tươi hay sữa đặc tuỳ thích để tăng cường thêm năng lượng giúp tăng cân nhanh hơn.